Combate el frío en estas noches de invierno

Esta temporada tiene noches frías que pueden hacer que conciliar el sueño sea todo un desafío. Sin embargo, con pequeños ajustes en tu rutina y entorno, puedes cambiar esas noches de pies fríos en momentos cálidos y acogedores. A continuación, te damos algunos consejos para evitar pasar frío en las noches invernales.

Calienta la habitación:

Si cuentas con calefacción, ajusta una temperatura confortable, minutos antes de ir a la cama.

Usa cortinas gruesas para bloquear corrientes de aire y conservar el calor.

Coloca tapetes o alfombras en el suelo para aislar el piso del frío.

Preparando la ropa de cama:

Utiliza sábanas térmicas o de franela para retener el calor.

Añade cobijas, mantas y/o un edredón grueso para tantas capa adicionales de aislamiento necesites.

Considera mover la cama si se encuentra cerca de ventanas o fuentes de aire o escarcha.

Vestimenta para la ocasión:

Es momento de utilizar pijamas abrigados o de materiales térmicos.

Complementa con calcetines gruesos para mantener los pies calientes (la piel de estas extremidades está llena de vasos sanguíneos que permiten el intercambio directo del frío y el calor).

Considera el uso de una sudadera si no cuentas con cobijas adecuadas (por lo que te recomendamos siempre tener unas a mano).

Hidratación y nutrición:

Beber una bebida caliente como una infusión, un té o chocolate ligero, ayuda al cuerpo a entrar en calor.

Evita en lo posible las comidas muy pesadas justo antes de dormir, pero asegúrate de tener un bocado que genere calor interno (no abuses de los azúcares).

Tecnología para el calor:

Un buen truco es utilizar una secadora de pelo para mejorar la sensación de las sábanas, lo cual debe hacerse con mucho cuidado.

Considera el uso de un humidificador con alguna esencia como el eucalipto, para evitar que el aire seco aumente la sensación de frío.

Siguiendo estos consejos, transformarás las noches de invierno en momentos cómodos y acogedores. Solo debes preparar adecuadamente tu entorno y adoptar hábitos que conserven el calor. ¡Descansa bien y sin pasar frío durante este invierno!