Este artículo se convirtió en uno de los mejores blogs del año, ya que fue leído más de 7 millones de veces. Esencialmente, Petersen nos presenta un panorama de la sociedad global actual, víctima del capitalismo y del agotamiento por estrés.
Detectado por primera vez en la década de los 1970’s, el agotamiento por estrés, también conocido como Burn Out, consiste en un tipo de enfermedad crónica que puede llegar a afectar notablemente la vida de las personas. En los últimos años se ha observado un aumento notable de estos casos, sobre todo con la generación Millenial (los nacidos a mediados de los ochenta y hasta finales de los noventa), a la cual se le ha llamado “La generación agotada”. Las causas de ello son múltiples, tenemos por un lado el ritmo acelerado de la vida actual, el costo de los insumos, las crisis económicas, la inflación, la competitividad en los trabajos; por otro lado, tenemos tecnología digital, redes sociales, globalización y una constante presión invisible de cumplir las expectativas profesionales.
Este cóctel de factores, ha llevado a que exista ya un síndrome de agotamiento recurrente, en palabras de Petersen: “El agotamiento implica llegar al punto en el que ya no puedes seguir; el síndrome del agotamiento implica llegar a ese punto y obligarte a seguir, ya sea por días o semanas o años”.
Independientemente de que se tengan o no actividades físicas que se consideren muy demandantes, la mente es tan poderosa, que si envía esas señales de cansancio, y las adapta el cuerpo.
Los síntomas principales son: agotamiento físico y/o mental, fatiga, pérdida del apetito, insomnio, migrañas, dolores musculares, falta de motivación por las tareas incluso más simples (como por ejemplo llenar un formulario). En casos más severos, esto puede conducir a depresión y ansiedad.
¿Cómo hacer frente al Burn Out?
Tanto si formas parte o no de los Millenial, serás un miembro más de la “generación agotada” si no cambias el chip y tomas medidas adecuadas para tu salud. Recuerda que el estrés puede ser más agotador que correr un maratón y las consecuencias pueden ser más devastadoras.
Te damos algunos tips para cambiar poco a poco los hábitos propios y lograr romper el síndrome del Burn Out:
- Levántate temprano: las personas que madrugan son más proactivas y les rinde mejor el día. Por supuesto, esto implica descansar bien durante el periodo de sueño por las noches.
- Ejercicio: está científicamente comprobado que practicar ejercicio aporta beneficios necesarios para combatir el estrés directamente. La actividad deportiva eleva la producción de endorfinas y por consecuencia la sensación de bienestar.
- Desayuna fruta: la glucosa que contienen las frutas aporta energía y mejora el rendimiento durante el día. Consume por lo menos una fruta de tu preferencia, puedes hacerla en jugo.
- Actividades: además de practicar ejercicio, también busca algún tipo de actividad de tu agrado, esto estimula las neuronas y aporta energía.
- No posponer: una de las principales características de la ‘generación agotada’ es la procrastinación y el dejar las tareas para después. Es importante que las cosas se hagan en el momento y deja ese patrón atrás.
https://www.buzzfeed.com/annehelenpetersen/millennials-generacion-quemada
Can't Even: How Millennials Became the Burnout Generation. Anne Helen Petersen. Nueva York: Houghton Mifflin Harcourt. 2020.